頭痛にはさまざまなタイプがありますが、特に多いのが、
「片頭痛」と「緊張型頭痛」。
どちらもつらく、日常生活に大きな影響を与えてしまいます。
しかし、実はこの2つの頭痛には共通する『体の深い原因』があります。
それが、
・自律神経の乱れ
・血流の停滞
・「気」の流れの滞り
です。
鍼灸をはじめとする東洋医学では、この『気の流れ』を非常に大切に考えています。
気とは、東洋医学の考えで、『生命活動のエネルギー』のようなもので、体を巡り、温め、動かし、守る働きを担っています。
気の巡りが乱れると、痛み・重さ・しびれなど、さまざまな症状が現れやすくなります。
頭痛もその一つです。
ここでは、片頭痛と緊張型頭痛がなぜ起こるのか、そして鍼灸が頭痛に悩む方にどのように改善をサポートできるのかを、現代医学と東洋医学の両面から解説します。
■ 片頭痛が起こる理由 — 『血管の反応』と『気の上昇』
片頭痛は、血管の収縮と拡張が繰り返されることにより起こるとされています。
ストレス・天気の変化・光や音の刺激・ホルモンバランスなどの要因で脳の血管が急に拡がると、痛みを感じる三叉神経が過敏になり、ズキズキとした痛みが発生します。
東洋医学では、これを
「気が頭部に上がっている」
と捉えます。
気がスムーズに巡らず、上に昇り、頭に過剰に集まってしまう状態です。
気の上昇は、
・イライラ
・ストレス
・寝不足
・目の疲れ
・春の気候変化
などが原因で起こりやすく、まさに片頭痛の誘因と一致します。
■ 緊張型頭痛が起こる理由 — 『筋肉の緊張』と『気血の滞り』
緊張型頭痛は、肩・首・頭皮の筋肉が緊張し、
血流が悪くなることで起こるとされています。
パソコン作業やスマホ時間の増加により、近年特に増えている頭痛です。
東洋医学では、
「気血（きけつ）の滞り」＝瘀血（おけつ）や気滞（きたい）
と捉えます。
筋肉の硬さは単なる疲労ではなく、気の巡りが滞り、血も流れにくくなった結果として現れるもの。
気血が頭部に十分に届かなくなると、重だるさ・締めつけられるような痛みが生じやすくなります。
■ なぜ頭痛が繰り返されるのか？ — 自律神経と気のバランスの乱れ
片頭痛にも緊張型頭痛にも共通するのが、
自律神経の乱れです。
ストレス・疲労・寝不足・気候変化が続くと、
気の巡りが悪くなり、血流も滞り、炎症が起こりやすくなります。
特に、
・気が上に集まりすぎる人
・気が足りない、巡らない人
は頭痛を繰り返しやすい傾向があります。
東洋医学では
・肝（ストレスと関係）
・脾（気を生む臓）
・背中の緊張
・頭への気の偏り
これらが頭痛の背景に深く関わると考えます。
■ 鍼灸で頭痛が改善しやすい理由
鍼灸は気の巡り・血流・自律神経 へ同時に働きかけられるのが最大の強みです。
● 首肩の緊張をゆるめる（気血の巡りを改善）
● 自律神経のバランスを整える（興奮を落ち着ける）
● 頭に偏った気を下に降ろす（上がりすぎを抑える）
● 背中〜肩甲骨周りのコリを緩和（緊張型頭痛の改善）
気の巡りが整い、頭に溜まっていた「熱」や「気」がスッと下がると、「あ、軽くなった！」と感じる方が多いのはそのためです。
さらに、
胃腸が弱い方やストレスの多い方は『気を生む力』が弱くなりやすく、気の不足＝巡らない原因にもなるため、内臓の働きを整えることもとても効果的です。
■ 今日からできる頭痛予防のセルフケア
● こめかみ・側頭部の軽いマッサージ
→ 気の滞りを流す効果。
● 深呼吸をゆっくりする
→ 上に集まりすぎた気を落ち着ける。
● 目を温める
→ 目の疲れ＝肝の負担＝気の乱れにつながる。
● 肩甲骨を動かす運動
→ 気血の巡りを良くする基本。
● カフェインの摂りすぎに注意
→ 一時的には楽になるが、反動で気が上がりやすくなる。
■ 最後に
頭痛は「脳のトラブル」ではなく、体が発する 『バランスの乱れのサイン』であることがほとんどです。
気の巡りが整い、血流が回り始めると、片頭痛も緊張型頭痛も、繰り返しにくい体へ変わっていきます。
つらい頭痛が続いている方は、どうぞ一度ご相談ください。
あなたの体質に合った方法で、自然に回復へ向かえるサポートをさせていただきます。
