近年、多くの人が抱える「睡眠の質」に関する悩み。それに対して自然で効果的なアプローチとして注目されているのが「鍼灸」です。
本記事では、鍼灸がどのようにして睡眠の質を向上させるのか、そのメカニズムやセルフケアについて詳しく解説します。
1. 鍼灸が睡眠の質に与える影響
鍼灸は、自律神経のバランスを整える効果があります。交感神経と副交感神経のバランスを調えます。
①自律神経の調整
簡単にいうと、交感神経は活動時に、副交感神経はリラックスするときに働きが高まります。
鍼灸施術では、特に心身をリラックスさせる神経、副交感神経の働きを助け、夜間のリラックスを促進し、深い眠りをサポートします。
②ストレスと不安の軽減
自律神経の働きが調うと、ホルモン分泌にも変化が期待できます。
特にストレスホルモンの分泌を抑える効果が期待できます。心身がリラックスした状態は、快適な睡眠のためにとても重要です。
2.施術の流れ
当治療院では、初診の方は普段の生活習慣など、丁寧にお伺いします。そして施術の流れを詳しく説明し、初めての方でも不安なくご来院でき、安心して施術を受けていただけるよう努めております。
3.患者様の体験談
多くの患者様が、鍼灸施術後によく眠れた！とおっしゃって頂いてます。
4.自宅でできるセルフケア
鍼灸の効果を高めるために、自宅で簡単に行えるセルフケア方法を紹介します。リラックス法を実践することで、睡眠の質のさらなる改善を目指します。
①お腹を温める
夜休む際に、ホットパックでお腹を温めます。
お腹を温めることで、頭に上がった緊張を下の方に下ろし、内臓の働きをサポートします。
②手足をマッサージする
特に眠りが浅かったり、なかなか寝付けない方は、頭の緊張が強いことが多くあります。
体の末梢を刺激することで、頭に上った血液を下に下ろしやすくします。
鍼灸は、睡眠の質を向上させるための自然で効果的な方法です。施術に加えて、日常生活でのケアも取り入れることで、より良い睡眠を手に入れましょう！
これを機に、鍼灸の力を体感してみてはいかがでしょうか？
鍼灸施術、東洋医学にご興味やご質問のある方、ご連絡お待ちしております。
