呼吸が浅いと不調が続きやすい理由

「呼吸が浅いですね」と言われたことはありませんか？

首肩こり、疲れやすさ、不眠、めまい、自律神経の乱れなどが続いている方の中には、呼吸が浅くなっている方が少なくありません。

ただ、呼吸が浅いことは単なるクセではなく、体が緊張していたり、うまく休めない状態のサインとして表れていることもあります。

今回は、呼吸が浅いと不調が続きやすい理由についてお伝えします。

体が緊張すると呼吸は浅くなりやすい

痛みがあるとき、不安が強いとき、疲れがたまっているとき、体は無意識に「守りの状態」に入りやすくなります。

すると、首肩や胸まわりに力が入り、呼吸が浅くなりやすくなります。
深く吸おうとしても吸いにくい、うまく吐けない、息が詰まる感じがする、ということもあります。

つまり、呼吸の浅さは「原因」であると同時に、「今の体の状態を表す結果」でもあります。

呼吸の浅さと首肩こり・不眠・めまいの関係

呼吸が浅い状態が続くと、体はリラックスしにくくなります。
その結果、首肩の緊張が抜けにくくなったり、眠りが浅くなったり、疲労が取れにくくなったりすることがあります。

そのため、呼吸の浅さは次のような不調と関係しやすくなります。

• 首肩こり
• 頭痛
• 不眠
• めまい
• 不安感
• 疲れやすさ
• 自律神経の乱れのような不調

呼吸が浅いからすべてが起こる、というわけではありませんが、体がうまく休めない状態が続くことで、不調が抜けにくくなることがあります。

呼吸だけを頑張っても変わらないことがあります

呼吸が浅いと感じて、深呼吸を意識している方も多いと思います。
ただ、体が緊張したままだと、呼吸だけを頑張ってもかえって苦しくなることがあります。

大切なのは、呼吸だけを変えようとすることではなく、呼吸しやすい体の状態をつくっていくことです。

大切なのは、呼吸しやすい体の状態をつくること

呼吸が浅い方では、次のようなことが重なっている場合があります。

• 首肩まわりの緊張
• 胸まわりの硬さ
• 姿勢の崩れ
• 疲労の蓄積
• 自律神経の乱れ
• ストレスによる力み

そのため、呼吸だけを見るのではなく、全身の状態をみながら整えていくことが大切です。

当治療院ではこのように考えています

やこ鍼灸マッサージ治療院では、呼吸の浅さだけを見るのではなく、姿勢、首肩の緊張、動き、自律神経の状態なども含めて確認しながら施術を行っています。

「最近ずっと疲れが抜けない」
「眠りが浅い」
「首肩こりやめまいもある」
そのような方は、呼吸の浅さがひとつのサインになっていることもあります。

気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。