LINE ネット予約 Instagram

ぐっすりは作れる|ひたちなか市・やこ鍼灸マッサージ治療院が教える東洋医学式「眠り改善プラン」

1. 近年増える『浅い眠り』の相談  

再開発が進み、夜遅くまで明るいエリアが増えた一方、  

・夜中に何度も目が覚める

・スマホを見ながら寝落ちして朝がダルい」 

という声が当院のカウンセリングシートでよく目にするようになりました。

 睡眠時間は足りているのに疲れが抜けない。これは『量』だけではなく『質』の問題。

東洋医学には「眠りの質」を底上げする具体策がいくつも存在します。

2. 東洋医学がとらえる「眠り」のしくみ  

① 心(しん)の安定がカギ  

 東洋医学で『心』はメンタルだけでなく睡眠リズムの司令塔。

日中の過度な緊張が夜まで残ると、心が休息モードに切り替わらず、眠れません。  

② 肝(かん)が『気』をスムーズに  

 肝はストレスをさばき、気血を巡らせる臓腑。デスクワークや対人ストレスで肝の気が滞ると、夜になっても頭が冴え続けます。  

③ 腎(じん)は『充電池』

 腎は生命エネルギーを蓄える場所。冷えや過労が重なると腎のエネルギーが目減りし、寝ても充電しきれない「朝から疲労」を招きます。  

3. 今夜からできる3つのセルフ養生  

①『黄昏タイム』を設定する  

 夕飯後の30分、照明を300ルクス以下(スマホのライトアプリで測定可)に落とし、BGMは川のせせらぎや波音など単調なものを選択。光と音を先にリラックス仕様へ切り替えることで、心がスムーズに夜モードへ移行します。  

②20時までに『水分リミット』

 夜間頻尿は眠りを分断します。利尿作用の高い緑茶・コーヒーは18時までに、常温の白湯も20時を境にストップ。

 肝・腎への負担を軽減し、深夜の目覚めを減らします。  

③ぬるめ風呂+みぞおちパック  

 40℃のお湯につかり、眠るときは湯たんぽをお腹へ。胃腸を温めることで副交感神経が優位になり、脾胃が生んだ『気血』が全身に巡るため、布団に入るころには自然な眠気が訪れます。  

4.専門家のケアで得られる+αのメリット  

 セルフケアで7割整えても、残り3割は『身体の癖』がブレーキになります。  

やこ鍼灸マッサージ治療院では――  

・鍼灸で自律神経をリセットし、首肩頭の緊張を同時に改善

・施術後に『眠気が自然に湧く』リラックスできる施術

5. やこ鍼灸マッサージ治療院のご案内  

所在地:ひたちなか市はしかべ2-1-1T&HビルB棟101

予約方法:WEB(24時間)/公式LINE

駐車場:1台分あり

国家資格保持者が担当し、完全個室で施術。仕事帰りでも周囲を気にせずリラックスできます。  

睡眠の質が変わると、翌日の集中力・肌つや・気分まで一気に底上げできます。

「寝ても疲れが取れない」と感じたら、生活リズムを責める前に『巡り』を整える選択肢を。

ひたちなか市で眠り改善なら、当治療院へお気軽にご相談ください。  

→→『ご予約はこちら』←←

───────────────────────────────  

関連記事

RETURN TOP
公式LINE ネット予約